現在電腦跟手機都很聰明,可以自動無痛轉換夏令/冬令時間!
只需要調時鐘或手表.
每年都有人討論是不是不要再換來換去,
這個夏令節約時間機制其實是1974石油危機之後, 由法國啟動的.
(當然法國不是首創~台灣有短暫跟風過一兩年的樣子)
希望大家可以多多節約,利用日光較長的時候提早正常作息. 晚上可以提早睡覺, 節省一小時電力!
1998年歐盟各國開始跟進. 基本上是三月跟十月的最後一個星期天轉換時間.
我第一年到法國念語言學校時, 只在書上看過這個資訊.
三月時問同宿舍的一個香港大哥, 他信誓旦旦的說[取消了!]
那時法文還是初級生, 所以也許老師上課有提醒, 但完全沒聽懂.
只覺得那個星期天晚上的電視節目怎麼好像都提前了?
隔天周一是語言學校的期中考, 我跟朋友整整遲到一個小時!!
一進教室, 看到大家都在振筆疾書, 老師很訝異, 我們也很訝異!
哈哈哈哈哈! 現在想來還是很糗!
還好老師有接受我們進場. 我們火速在一小時之內寫完兩小時的考試內容!
經過這一次震撼教育, 我每年都一定刻骨銘心的記得調整節約時間!
後來有回去質問香港大哥, (他當然也是大遲到),他說因為他來法國的那一天剛好在飛機上, 所以一下機就轉成當地時間, 沒有注意到冬令時間! orz
雖然現在電子產品可以無痛轉換時間了, 但是對老年人, 小孩或者較敏感的人來說, 生理時鐘還是需要適應.
法國l'express周刊 給了一些建議:
Anticipez 預先準備, 前一周的每一天都提早/延後十分鐘上床
Le Jour J 轉換時間當天是周日, 可以多睡一會! 如果平常是早睡覺的, 就盡量晚一小時上床.
Cherchez la lumière 尋找光線. 所謂的光線療法~日光是治療時差很有效的方式. 冬天早晨沒有陽光的話, 可以打開日光燈照射15分鐘.
Ecoutez votre corps 傾聽身體的需求. 打呵欠, 眼皮重, ...都是身體疲倦的信號. 想辦法睡個20分鐘的午覺! 但不能太久, 以免影響晚上的睡眠品質.
L'heure des bonnes résolutions 利用轉換時間養成好習慣. 寢室必須靜謐,通風, 維持在18-20度, 遠離電子產品, 下午盡量不喝咖啡或茶. 晚餐要清爽, 因為身體需要時間來消耗油脂~熱量太多的晚餐會讓身題無法休息,
只需要調時鐘或手表.
每年都有人討論是不是不要再換來換去,
這個夏令節約時間機制其實是1974石油危機之後, 由法國啟動的.
(當然法國不是首創~台灣有短暫跟風過一兩年的樣子)
希望大家可以多多節約,利用日光較長的時候提早正常作息. 晚上可以提早睡覺, 節省一小時電力!
1998年歐盟各國開始跟進. 基本上是三月跟十月的最後一個星期天轉換時間.
我第一年到法國念語言學校時, 只在書上看過這個資訊.
三月時問同宿舍的一個香港大哥, 他信誓旦旦的說[取消了!]
那時法文還是初級生, 所以也許老師上課有提醒, 但完全沒聽懂.
只覺得那個星期天晚上的電視節目怎麼好像都提前了?
隔天周一是語言學校的期中考, 我跟朋友整整遲到一個小時!!
一進教室, 看到大家都在振筆疾書, 老師很訝異, 我們也很訝異!
哈哈哈哈哈! 現在想來還是很糗!
還好老師有接受我們進場. 我們火速在一小時之內寫完兩小時的考試內容!
經過這一次震撼教育, 我每年都一定刻骨銘心的記得調整節約時間!
後來有回去質問香港大哥, (他當然也是大遲到),他說因為他來法國的那一天剛好在飛機上, 所以一下機就轉成當地時間, 沒有注意到冬令時間! orz
雖然現在電子產品可以無痛轉換時間了, 但是對老年人, 小孩或者較敏感的人來說, 生理時鐘還是需要適應.
法國l'express周刊 給了一些建議:
Anticipez 預先準備, 前一周的每一天都提早/延後十分鐘上床
Le Jour J 轉換時間當天是周日, 可以多睡一會! 如果平常是早睡覺的, 就盡量晚一小時上床.
Cherchez la lumière 尋找光線. 所謂的光線療法~日光是治療時差很有效的方式. 冬天早晨沒有陽光的話, 可以打開日光燈照射15分鐘.
Ecoutez votre corps 傾聽身體的需求. 打呵欠, 眼皮重, ...都是身體疲倦的信號. 想辦法睡個20分鐘的午覺! 但不能太久, 以免影響晚上的睡眠品質.
L'heure des bonnes résolutions 利用轉換時間養成好習慣. 寢室必須靜謐,通風, 維持在18-20度, 遠離電子產品, 下午盡量不喝咖啡或茶. 晚餐要清爽, 因為身體需要時間來消耗油脂~熱量太多的晚餐會讓身題無法休息,
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire