高中第一堂課延後一小時?

【高中第一堂課延後一小時? 】

大巴黎區的行政首長Valérie Pécresse 希望2019年九月開始，大巴黎區所有的高中都把第一堂課延到9點開始。因為 : 對50萬高中生的學習成效與健康比較好， 也能紓解大巴黎尖峰時刻的交通。

教育部長Jean-Michel Blanquer 並不反對。但希望更審慎行事， 所以會先開放一部分高中實施。

其實這項改變是有科學根據的。教育心理學家 Claire Leconte 說: 在青春期( puberté), 生理時鐘會晚一個小時， 所以他們自然而然會晚睡， 也晚起。 如果第一堂課是像數學這種重頭戲，他們的吸收程度不會太好， 尤其他們又常常沒時間吃早餐，是空著肚子來上課。 (是說法國有早餐嗎? XD )

青少年的 sommeil paradoxal (Rapid Eye Movement ，REM 快速動眼期， 也被稱作異相睡眠) 若被打擾， 對於記憶方面的學習力會大幅降低. (REM睡眠可能會作用於某些類型的記憶保存，例如程序記憶、空間記憶以及情緒記憶。)

英國跟美國都已經有過延後上課的經驗，成果也真的證明能提高學習力。

當然睡眠的品質也很重要。 如果因為第一堂課延後，所以又更晚睡，那就無任何助益。
睡前一小時遠離螢幕，因為藍光會干擾睡眠。

最後，課程的安排對提高學習力也很重要。每天的第一堂課最好是較實用且較有創意的，例如美術, 科技....千萬不要是體育課。

老實說, 老師上第一堂課更痛苦啊....又不能上課表演睡覺或曠課 (看來我是終身青少年體質) XD

家裡有青春期小孩嗎？別再催他早起啦 😉